😴 Сегодня отмечается Всемирный день сна. Пробуем «метод бомжа», чтобы уснуть быстрее Мы и без важных дат часто пишем о том, как важно высыпаться не только по выходным, а следить за качеством сна на регулярной основе. Но иногда вроде и ложишься вовремя, но вертишься в кровати по 2 часа. Чтобы облегчить процесс засыпания, делимся необычной техникой, которую в соцсетях называют «методом бомжа». Говорят, так удается уснуть за 5 минут: ✔️сначала хорошо проветриваете комнату, чтобы в ней стало максимально холодно; ✔️потом закрываете окно и ложитесь в постель, но не укрываетесь; ✔️когда почувствуете, что начинаете замерзать, накройтесь одеялом. Контраст холод–тепло запускает механизм расслабления, и сон накатывает очень быстро. Если этот метод кажется слишком экстремальным, можно попробовать другие, о которых мы рассказывали ранее: ✨ Лунное молоко – новый тренд для спокойного сна ✨ Когнитивное перемешивание, чтобы заснуть быстрее ❤️ – берегите свой сон!