🍽 Что добавить в овсянку, чтобы она лучше насыщала «Чистая» овсянка – это в основном углеводы и клетчатка. Энергии она дает много, а вот чувство сытости после завтрака тарелкой каши часто сохраняется не дольше пары часов. Чтобы продлить насыщение, надо добавить в кашу белок, жиры и дополнительную клетчатку. Собрали вкусные и полезные варианты овсяночных топпингов, которые продлевают сытость: 🟠ореховая паста; 🟠семена чиа и льна; 🟠орехи (грецкие, миндаль, пекан, макадамия); 🟠ягоды (черника, малина, клубника, неважно – в свежем или замороженном виде); 🟠банан; 🟠яблоко; 🟠яйцо; 🟠протеиновый порошок. А вы с чем любите есть овсянку?