ℹ️ Поговорим о газлайтинге Газлайтинг — это форма психологического насилия, при которой человек манипулирует другим так, чтобы тот начал сомневаться в собственной адекватности, восприятии реальности, памяти или чувствах. Термин произошёл от фильма «Газовый свет» (1944), где муж специально искажал окружающую действительность, чтобы убедить жену, что она сходит с ума. 🔖Как распознать газлайтинг: 1️⃣Вас заставляют сомневаться в том, что вы видите, слышите и чувствуете Фразы вроде: ©️«Ты всё выдумала» ©️«Ты неправильно поняла» ©️«Такого не было» ©️«Ты слишком чувствительная» ❗️Человек отрицает очевидное, даже если это можно проверить, и делает это с уверенностью. 2️⃣Ваши эмоции обесценивают Вместо поддержки вы получаете игнор, насмешки или обвинения: ©️«Ты опять устроила драму» ©️«Это всё из-за твоих комплексов» Со временем вы начинаете подавлять чувства и теряете доверие к себе. 3️⃣Вы постоянно извиняетесь и чувствуете вину Даже если ничего плохого не сделали, появляется ощущение, что вы неправильные, и какая-то не такая. Вина становится фоновой. 4️⃣Вы начинаете сомневаться в себе ©️«А вдруг я действительно всё себе придумала?» ©️«Может, я правда не права?..» ©️«Может, он просто лучше знает, как должно быть?..» Это следствие систематической манипуляции. 5️⃣Вы теряете уверенность, инициативу, энергию Газлайтинг разрушает самооценку. Вы боитесь говорить, отстаивать свои границы и делиться своими мыслями, чтобы не ошибиться или не разозлить партнера. 🔖Где чаще всего встречается газлайтинг: 🎵В романтических отношениях 🎵В семье (родители-дети) 🎵В рабочей среде 🎵В дружбе 🔖Что делать: 🔴Прислушиваться к себе: если вам больно и неуютно — это не норма. 🔴Вести дневник фактов: записывать, что произошло, кто что сказал, как вы себя почувствовали. Это помогает не потеряться в манипуляциях. 🔴Обратиться за поддержкой к психологу. 🔴Ставить границы и если необходимо, выходить из токсичных отношений. Счастливая Ты • Психология 🤩