​Кишечная проницаемость: лучшие средства для восстановления Лишь тоненькая мембрана в один клеточный слой отделяет внешнюю среду от внутренней в нашем кишечнике. Повышенная проницаемость кишечника - состояние, при котором между плотными межклеточными контактами, соединяющими энтероциты (клетки кишечника), образуются просветы. Это позволяет патогенам просачиваться через кишечный барьер и проходить непосредственно в кровоток, что может вызывать воспаление. Нарушение кишечного барьера, обычно ассоциируется с некоторыми заболеваниями кишечника и аутоиммунными расстройствами, но недавние исследования доказывают, что проницаемость встречается при многих хронических заболеваниях, поскольку влияние нарушенного мембранного слоя очень высоко! ⚡️Кишечная проницаемость также может способствовать хроническому состоянию метаболической эндотоксемии, которая приводит к метаболическим и физиологическим последствиям, что может влиять на иммунитет, мозг и процессы старения. Заболевания, при которых повышается проницаемость кишечника: • Болезнь Крона, язвенный колит и другие воспалительные заболевания кишечника. • Синдром раздраженного кишечника, кишечный барьер имеет слишком много активных Т-клеток и тучных клеток, что ставит под угрозу функцию кишечного барьера и изменяет функцию оси кишечник-мозг. • Целиакия и чувствительность к глютену. При целиакии Т-клетки реагируют на глютен у генетически предрасположенных людей и атакуют кишечный барьер, что приводит к кишечной атрофии и снижению усвоения питательных веществ. • Сахарный диабет 1 типа. Концентрации зонулина в крови, белка, который модулирует проницаемость кишечника, увеличивается непосредственно перед началом диабета 1 типа, что говорит о том, что повышенная проницаемость кишечника и развитие аутоиммунитета у генетически предрасположенных людей связаны. Другие хронические заболевания, при которых повышается проницаемость кишечной стенки: ◦ Атеросклероз ◦ Нейродегенеративные заболевания ◦ Метаболический синдром Тактика для восстановления мембраны кишечника: ✅ Омега-3 жирные кислоты - снижает проницаемость кишечника, изменяют состав микробиоты и снижает воспаление. ✅ Пищевые волокна - это еда бактерий, после перерабатывания образуются короткоцепочечные жирные кислоты, которые укрепляют плотные соединения и уменьшают воспаление. ✅ Полифенолы из продуктов питания, включая чай, ягоды, овощи - подвергаются микробной биотрансформации, производя множество биоактивных соединений, которые регулируют воспаление, микробиом кишечника и функцию кишечного барьера. ✅ Пробиотики - например Lactobacillus plantarum, могут восстановить целостность кишечного барьера путем регуляции белков плотных контактов, которые удерживают клетки эпителия кишечника вместе. ✅ Физическая нагрузка способствует краткосрочному повреждению кишечного барьера у некоторых людей (диарея марафонцев), но в долгосрочной перспективе оказывает положительное влияние. ✅ Бутират - как прямой регулятор проницаемости кишечной стенки. ✅ Стабилизаторы тучных клеток - кверцетин содержащие продукты. По материалам доктора Юсиповой @yusipovacom