хотела задать вопрос про чит мил или чит дэй, что вообще это такое, чем они отличаются, как часто это можно вносить в свой рацион на дефиците? и как вообще правильно выполнять эти читы милы /дэи ооочень интересный вопрос, давайте его разберем! читмил-это запланированный один прием пищи, в котором разрешается съесть высококалорийные продукты которые вы давно хотели читдэй-это запланированный день, когда разрешается есть все что хочешь целый день и не придерживаться каких то принципов в питании чем они отличаются? длительностью, калорийностью и конечно же нагрузкой на организм по длительности я думаю и так все понятно, один прием пищи заменяем на вкусняшки or целый день 🌫️а вот в калорийности тут будут колоссальные отличия, за один прием пищи можно существенно выйти за рамки своего кбжу не говоря уже о целом дне…вероятность что в читдэй вы превысите каллораж на 50-70% а то и более, жиры улетят в космос и при таком раскладе у вас просто задержится побольше воды, в этом нет ничего плохого, но опять же вопрос для себя, «чтобы что? зачем?»🌫️ нагрузка на организм в таком случае будет огромная, вот вы прикиньте>держите режим по питанию на протяжении недель, даже месяцев и в моменте перекрываете свои старания одним днём…это не повлияет сильно на вашу форму, это ее не испортит за 1-2 раза, но это как насилие над собой пихать в себя то, что не требуется, чисто эмоционально тем более физически вы можете не хотеть эту еду не легче каждый день вписывать вкусняшки и кайфовать, вы же помните что главное мера…🥺 итог: лично я, вам не советую использовать эти два принципа в питании, ваша жизнь не должна крутиться во круг еды, захотели-съели, не надо превращать питание в культ правильности и не правильности, это все относительно если в читмиле есть какая то мера, то в читдее нет, у не здорового человека будет сносить голову от дозволенного>потом вина за это, вам оно надо? намного легче разрешать себе все то, что хочется в разумных количествах, захотели пойти в рест и заказать бургер~идите, захотели на выходных не посчитать ничего~делайте, тренировки это лишь часть жизни а не вся жизнь, мы стараемся правильно и цельно питаться не только для фигуры но и для своего лучшего самочувствия, в целом для здоровья, поэтому БОльшее количество времени мы должны придерживаться все таки цельных продуктов🙏 совет: используйте РЕФИД, это запланированный день когда вы добавляете в свой рацион значительно больше углеводов чем обычно, жиры и белки оставляем на прежнем значении рефид восполняет запасы гликогена и разгружает голову, тк еды больше>меньше стресса для организма при дефиците его можно делать спокойно 1-2 раза в неделю, только в том случае если он вам правда нужен! вот такой постик получился, у меня тем для чего то подобного оочень много, и лишним не будет написать мне в анонимные вопросы всякие интересные вопросики, хочу устроить рубрику «вопрос ответ» вы мне задаете а я вам даю краткий или не очень краткий ответ🤩