Мне интересно, что такое сильное утро. Утро, которое дает свежую волну. Я много экспериментирую с точкой запуска дня. Плотно копаю эту тему в том числе с коллегами в Глубине. Любимая настройка на эту тему называется “самый лучший день”. Нужно проснуться и представить себе, что у тебя сегодня самый лучший день - единственный и неповторимый. Это твой день-шанс. Как бы сложно ни было. Что бы тебе сегодня ни предстояло. Щепотка нейробиологии. Сразу после пробуждения происходит самый резкий гормональный скачок за сутки: кортизол подскакивает на 38-75%. Это наша кнопка ВКЛ, ее задача: запустить метаболизм, поднять уровень глюкозы в крови, активировать префронтальную кору и подготовить мозг к обучению. Выбор дня-шанса в этот момент помогает запустить дофаминовую петлю. Придавая дню такие смыслы, я настраиваю свою gps систему на поиск возможностей. И да, если я с утра залез в соцсети, получил дозу тревожные новости, или сказал себе “опять скучный день” - я сам нажал кнопку включения режима автопилота и тревоги. Сам заставил мозг фильтровать реальность через призму рутины и раздражения. Утром у меня есть окно повышенной биохимической пластичности, в которое можно добавить либо дозу дофамина, ожидания, предвкушения, интереса, либо провалить всё через чтение негативных новостей и тревожный скроллинг мессенджеров. С утра мой центр страха, амигдала, еще сонная, но если я сам ее активирую плохими новостями, она включается и радостью начинает фильтровать реальность. Короче, у меня сегодня опять самый лучший день.