Супта Баддха Конасана — терапия покоя и дыхания Сегодня разберём Супта Баддха Конасану — позу связанного угла лёжа. На первый взгляд она кажется простой, но именно в этой мягкости — её сила. Когда тело опирается на болстер, таз раскрывается, дыхание становится живым и глубоким, а ум — тише. С точки зрения йогатерапии, поза помогает снять напряжение из поясницы, расслабить подвздошно‑поясничную мышцу, улучшить кровоток в области таза и грудного отдела. Она особенно полезна при усталости, тревожности, бессоннице и ПМС. В этой асане тело словно учится доверять — отпускает защиту и вспоминает, как просто быть. Попробуй сегодня лечь в Супта Баддха Конасану на 10 минут. Пусть болстер поддержит твои лопатки, пусть дыхание потечёт свободно — и ты почувствуешь, как возвращается тишина. Йога с Гульшат Хузиной