Есть такая поговорка "Одна беременность минус один зуб " И часто народная мудрость верна. Почему? Для развития скелета плода во время беременности требуется около 30 граммов кальция, в основном в последнем триместре. И мама будет отдавать ребенку кальций всегда. Если в ее питании не хватает источников кальция, то кальций берется из внутренних источников - костей и зубов. И получается минус один зуб, а в более поздние возрасте остеопороз и низкотравматичные переломы. Что же делать? Получать достаточное количество кальция !   Беременные и кормящие грудью женщины 1000-1300 мг ⬆️Кальций есть в молочных продуктах, темно- зелёных овощах, бобовых, рыбе, орехах и семенах, памятка выше⬆️ А также каждый из вас может посчитать суточное потребление кальция с помощью инструментов: калькулятор кальция ЭНЦ или  калькулятор кальция международного общества остеопороза ⠀ Молочные продукты богаты кальцием, для покрытия потребности костей надо не менее их 3 порций 🍶 ежедневно (1 порция = 100 г творога или 200 мл жидких молочных продуктов или 30-40 г сыра) ⠀ Однако при диабете беременных для удержания сахара на безопасном уровне  нужно не только правильное количество, но и качество молочки. Об этом подробнее в посте ранее Также напоминаю,что для всасывания кальция в кишечнике нужен витамин Д❤️ Пост от @doctor_merkulova_k