«Странный» сахар: почему он скачет, даже если вы ничего не ели? Знакомо? Вроде все сделали правильно: съели свою гречку с котлетой, а через час глюкометр показывает заоблачную цифру. Или натощак сахар выше, чем после ужина. Виноват не только салат из капусты! 😉 Девочки, наш организм — это не математика, здесь 2+2 не всегда равно 4. И иногда на сахар влияют факторы, которые мы просто не замечаем. Давайте разберем главных «невидимых» врагов: 1. СТРЕСС. Это враг №1. Ссора с мужем, аврал на работе, беспокойство за малыша → выброс гормонов кортизола и адреналина → печень выбрасывает запасы глюкозы в кровь → сахар растет, даже если вы сидите на воде. Что делать? Глубоко дышать, медитировать, гулять. Это — тоже лечение! 2. НЕДОСЫП. Плохо спали ночью → организм ищет энергию → повышает уровень глюкозы и снижает чувствительность к инсулину. Что делать? Спите днем, даже 20 минут помогут. Это не роскошь, а необходимость. 3. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. Не только ее отсутствие, но и неправильное время! Интенсивная тренировка перед замером может поднять сахар (это реакция на нагрузку). А спокойная прогулка после еды — наоборот, его снизит. Что делать? Экспериментируйте! Попробуйте выходить на 15-минутную прогулку сразу после еды. 4. СКРЫТЫЕ ИНФЕКЦИИ И ПРОСТУДА. Температура и борьба с вирусом — это всегда стресс для организма, который гарантированно поднимет ваши цифры. Что делать? Не паниковать! Контролировать, пить воду. После выздоровления все вернется в норму. Так что же делать, если цифра «неправильная»? Не корите себя! Просто отметьте в дневнике: «Был сильный стресс» или «Плохо спала». Так вы найдете закономерности и перестанете бояться каждого «вылета». А у вас были такие «странные» скачки? Поделитесь в комментариях, из-за чего, как выяснилось, они случались именно у вас? 👇 Вместе мы соберем нашу уникальную базу знаний! ❤️