Шок-факт: Люди, которые спят меньше 7 часов, повышают риск смерти на 14% Всё-таки не просто так отовсюду кричат про важность сна. Недавно, буквально в 2025 году, вышел мета-анализ 79 исследований сна. Выводы пугающие: ⭕️люди, которые регулярно спят меньше 7 часов, увеличивают риск смерти от любых причин на 14%. ⭕️но ещё хуже тем, кто постоянно спит 9 и более часов. Там риск смерти увеличивался на 34%. Однако есть вещь, которая оказалась важнее длины сна — соблюдение режима. В исследовании UK Biobank около 89 тысяч человек неделю носили браслет, который отслеживал сон. Ученые по собранным данным сравнили тех, у кого выработанный режим, и тех, кто ложится то в одно время, то в другое. Что выяснилось: ❗️ Люди, которые засыпают и просыпаются в одно и то же время, имеют риск случайной смерти примерно на 10–35% ниже чем те, кто спит как попало. Казалось бы, такая ерунда — час сюда, час туда, тут посплю, тут нет. Но, как оказалось, эффект на организм мощнейший. Теперь вопрос к вам А сколько обычно спите вы? 😱 — меньше 7 часов 😎 — 7–9 часов 😁 — больше 9 часов 💬 Наш канал в Max