Две тренировки в неделю уменьшают риск смерти на 26%, показало исследование учёных Оксфорда Риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 24%, смерти от рака — на 13%. Для долголетия полезны умеренные или интенсивные тренировки с кардио — бег, ходьба, велосипед или танцы.