Ловите инновационный способ прогулок от японцев, который в 2 раза полезнее обычных 10 тысяч шагов. Смысл в том, чтобы чередовать 3 минуты ходьбы в лёгком темпе и 3 минуты в ускоренном. Благодаря методу у тех, кто практиковал «интервальный бег» в 4 РАЗА улучшилось давление, ушли симптомы депрессии, на 40% упал риск сердечного приступа и на 12 % улучшился сон. Вся тренировка должна занимать не более 30 минут: 3-5 минут разминки, а затем чередуем ритм ходьбы. С понедельника точно начнём🧠