Почему хронический стресс буквально «вымывает» витамины из организма? Стресс — это не только эмоциональное состояние. С точки зрения физиологии это режим повышенного расхода ресурсов. Когда организм регулярно находится под действием кортизола и адреналина, он начинает тратить витамины и минералы значительно быстрее, чем в спокойном состоянии. В первую очередь страдают витамины группы B. Они участвуют в выработке энергии из глюкозы и поддерживают работу нервной системы. Исследования показывают, что при хроническом стрессе потребность в B1, B6 и B12 возрастает, а их уровень снижается даже при привычном рационе. Именно поэтому на фоне стресса часто появляется раздражительность, усталость и ощущение «перегруженной» головы. Вторая группа — витамин C и магний. Витамин C активно расходуется надпочечниками при выработке кортизола, а магний необходим для «торможения» нервной системы и восстановления после стрессовой реакции. Если стресс становится постоянным, организм не успевает восполнять эти потери, и формируется замкнутый круг: стресс → дефициты → ещё большая чувствительность к стрессу. Поэтому при длительных нагрузках вопрос витаминов — это не про «поднять иммунитет», а про поддержку адаптационных механизмов организма. Стресс — это всегда биохимия, а не только эмоции.🌱