Я долго думала, что я не тревожный человек Привет! На связи Ульяна, контент-лид Good Point, периодически я делюсь тут личным опытом: про депрессию, злость в материнстве, а сегодня хочу поговорить про тревогу, которую многие недооценивают. Мне долго казалось, что у меня всё было нормально. Просто: 🐧я не могу расслабиться в машине даже на пассажирском сидении и всё время слежу за дорогой 🐧с дочкой на площадке постоянно твержу «осторожно, аккуратнее», боюсь за нее 🐧устаю после работы, но вместо отдыха залипаю в телефон или ем сладкое, чтобы снять напряжение внутри 🐧засыпаю по 2 часа, потому что в голове список дел «надо ещё вот это, и это, и это» Только спустя годы в терапии я поняла, что это и есть тревога. Фоновая, к которой привыкаешь, перестаешь замечать и начинаешь считать своим характером. Но при этом она каждый день портит тебе жизнь. При этом я прочитала много книг о тревоге. Хорошо понимаю, как работают её механизмы. Знаю, что с ней бессмысленно бороться — будет хуже. Увы, понимание не равно навык. Я знаю, что нужно дышать, когда тревожно. Делаю ли я это, когда накрывает? Думаю, ответ очевиден. В психологии это называется интеллектуализация. ➡️ когда мы всё отлично понимаем, анализируем, объясняем, но не соприкасаемся с реальным переживанием и не меняем поведение. Это нормально — в тревоге столько дискомфорта, что мы возвращаемся не к знаниям, а к привычным, многолетним реакциям. Поменять их можно через повторение нового опыта. Поэтому работа с тревогой — это в первую очередь не про «разобраться», а про потренироваться и, шаг за шагом, встроить в жизнь. ⚡К сожалению, именно это чаще всего не происходит: мы читаем, понимаем, сохраняем — но до практики не доходим. Или пробуем один раз, не видим моментального эффекта и бросаем. Моя рекомендация: наш в Good Point 5-дневный практикум, цель которого — помочь вам освоить навык. Что входит в состав анти-тревожного набора: ☀️ 2 живые встречи с психологами ☀️ 5 коротких практик, которые легко попробовать и забрать в жизнь ☀️ разные инструменты, чтобы найти подходящий именно для вас ☀️ поддерживающее пространство, где можно попробовать по-другому ❓Станете ли вы после практикума менее тревожным человеком? Боюсь, что нет. Но это точно формат, за который получится сделать небольшой сдвиг: когда вы в следующий раз заметите тревогу — у вас уже будут способы отреагировать по-другому. 💐В течение недели в чате с психологами можно делиться ситуациями, где получалось справиться с тревогой, а где — нет, и получать обратную связь специалистов. Стоит вложить 1790 рублей, чтобы попробовать по-другому, вдруг получится? Старт уже в понедельник, 30 марта, посмотреть программу и записаться: https://good-point.ru/vse_perezhivyom 💚