❌ Забудьте про шпагат. Сначала сделайте это. Это упражнение — два в одном: мобилизация + растяжка. Оно учит сустав двигаться, а мышцы — работать в этой новой амплитуде. Главное правило — не раскачивайтесь и НЕ СУТУЛЬТЕСЬ! ❗️ Смотрите, как ребята на видео осваивают движение! И вы сможете. Зачем делать? ✨ Делает бёдра более подвижными и свободными. ✨ Мягко и безопасно тянет пах и ягодицы. ✨ Укрепляет мышцы кора (пресс, поясницу). ✨ Учит лучше владеть своим телом и держать баланс. Это базовое движение для здоровья тазобедренных суставов, где вы одновременно и тянетесь, и укрепляетесь, и учитесь контролировать тело. 👉👉 А почему простая растяжка в одиночку не работает? И что такое вообще эта мобилизация суставов? Об этом поговорим в следующем посте! Не пропустите ⌨ 😊 Центр ОФП “GO FIT KIDS” – шаг к спорту и здоровью!! #вратарь #гибкость #растяжка #мобильность #хоккей