РИТУАЛ ПЕРЕД СНОМ после которого просыпаешься другим человеком Этот вечерний алгоритм перезагружает нервную систему и дает телу сигнал на восстановление. 💋Отключи все экраны за 60 минут до сна Синий свет блокирует выработку мелатонина. Тишина и темнота дают мозгу команду на глубокий сон, во время которого работает гормон роста, отвечающий за регенерацию кожи. 💋Сделай массаж лица Легкими движениями от центра к периферии Это запускает лимфоток, снимает напряжение мимических мышц и гарантирует отсутствие отеков утром. 💋Нанеси на губы и зону вокруг глаз плотное питательное средство Ночью кожа наиболее восприимчива. Эти области быстро теряют влагу. Густая текстура создаст эффект компресса для борьбы с сухостью и мелкими морщинами. 💋Проветри комнату и опусти температуру до 18 20 градусов В прохладе организм тратит меньше энергии на терморегуляцию и больше на восстановление клеток. Качество сна улучшается в разы. 💋Запиши три короткие мысли, за которые благодарна сегодняшнему дню Это смещает фокус с тревожного пережевывания событий на позитивное завершение дня. Мозг получает сигнал о безопасности и успокаивается. glowupyourself