🍒 Витамин С не так прост, как нам кажется. Есть нюанс: наш организм не умеет запасать этот витамин впрок. Вот 3 простых факта, чтобы пить витамины с пользой: 📉 1. Дозировка имеет значение Организм способен усвоить за раз только ~400–500 мг. Если выпить сразу 1000 мг, витамин сработает как мочегонное и результативности не будет ✅ Совет: Лучше разбить дозу: 500 мг утром и 500 мг вечером. Эффекта будет больше. 🤢 2. Берегите желудок Обычная аптечная «аскорбинка» — это чистая кислота. При частом приеме она может раздражать желудок (привет, гастрит). 🤝 3. Лучшие сочетания Витамин С - отличный усилитель для других добавок. Пьете Железо? Добавьте С - железо усвоится в разы лучше. Пьете Коллаген? Без витамина С он просто не построится. 🥺 Итог: Не гонитесь за огромными дозировками за раз и выбирайте мягкие формы, чтобы не сжечь желудок.