🎗️ Рак — это не одно заболевание, а целая группа болезней, при которых изменённые клетки начинают бесконтрольно расти и могут поражать разные органы и ткани, нарушая их работу. 📌 Сегодня известно около 100 видов рака. По причинам преждевременной смертности он занимает 2-е место, уступая лишь сердечно-сосудистым заболеваниям. 🔴 Не самая приятная новость: рак «молодеет», а случаев заболевания становится больше. 🟢 Хорошая новость: риск развития рака можно снизить на 25–70%, просто изменив образ жизни. К тому же медицина постоянно развивается — появляются новые методы диагностики и лечения. 📊 До 40% случаев рака связаны с образом жизни: курение 🚬, алкоголь 🍷, лишний вес ⚖️ и малоподвижность 🛋️. 🛡️ Что реально работает для профилактики: • Полный отказ от курения — оно связано не только с раком лёгких, но и с опухолями пищевода, желудка, полости рта и молочной железы. • Максимальное ограничение алкоголя. • Больше ярких овощей и фруктов 🥦🍎, бобовых, растительных масел и жирной рыбы 🐟. Меньше копчёностей, красного и переработанного мяса. • Контроль веса и минимум 150 минут движения в неделю 🏃‍♀️. Ожирение связано с развитием 13 видов опухолей. • Защита кожи от солнца ☀️ для снижения риска меланомы. • Регулярная диспансеризация и онкоскрининг — на ранних стадиях рак излечим в 90% случаев. • Вакцинация от ВПЧ и гепатита B — защита от рака шейки матки и печени. 💪 Маленькие шаги сегодня — большое вложение в здоровье завтра. Берегите себя 🤍