"Я не знаю как" Есть у меня три Женщины из разных видов помогающей (и не только) практики, на которых я опираюсь в жизни и профессии. У одной из них часто в комментах спрашивают что-то типа "а как (создать успешный бизнес, выйти из депрессии, быть проявленной)?". У неё для таких ответов уже есть каноничный готовый ответ и звучит он так: #никак. Я у нее не училась, не в полной мере понимаю, что именно он значит. Но недавно в своих размышлениях об отчаянии, разочаровании, бессилии, потере контроля набрела на одну формулировку, которая подошла как ключик к замку и обнажила очень много слез. Теперь это #никак слышится по-другому. В общем, упражнение на умирание надежд. Или эксперимент. Суть в том, чтобы составить и проговорить (желательно вслух, а ещё более желательно – не в одиночестве, а какому-то хорошо расположенному к вам человеку, если нет или мало опыта хорошего самоотношения) фразы, которые начинаются с "я не знаю, как" и продолжая описанием ситуаций, в которых вы находите себя в тупике. (Можно поискать подходящую фразу, например, вместо "я не знаю, как" – "я не могу изменить" или что-то своё). 🟣 я не знаю, как перестать стыдиться 🟣я не знаю, как избавиться от боли в теле 🟣я не знаю, как сделать так, чтобы он меня любил 🟣я не знаю, как жить 🟣я не знаю, как полюбить жизнь 🟣я не знаю, как любить себя 🟣я не знаю, как вылечить свою кошку 🟣я не знаю, как изменить свое прошлое 🟣я не знаю, как изменить даже свое настоящее 🟣я не знаю, как облегчить жизнь мамы 🟣я не знаю, как быть успешной 🟣я не знаю, как не раздражаться на ребенка 🟣я не знаю, как остановить войну 🟣я не знаю, как справляться Это просто фразы-примеры все в кучу без разбора, и не так важно, имеют ли они реально решение или нет. Смысл НЕ в том, чтобы просто проговаривать их одну за другой и точно НЕ в том, чтобы пуститься в круговорот мыслей о решении или размышления, можно ли что-то изменить или нет (что в принципе может быть здраво, но именно здесь другая суть). Смысл в том, чтобы 1) найти свои тупики или вопросы, которые "ну скажите уже как...?" и 2) прочувствовать вот это состояние незнания (бессилия, разочарования, отчаяния, горя и может быть отпускания). Если вы замечаете стыд или вину за то, что не знаете, как что-то изменить, можно проговорить это отдельно: я не знаю, как перестать винить/стыдить себя. Может быть, это вообще самая главная фраза всего упражнения. Мне было довольно тяжело. Я периодически просто гладила себя по ручкам и говорила "я здесь, я рядом". Поэтому правда хорошо бы, чтобы кто-то действительно был рядом. Отдельно конечно хотелось бы написать про мир, в котором на каждое наше "как?" в прииинципе могут предложить ответ и быстрое решение, отдаляя соприкосновение с чувствами, но хватит и вот такой вот пометочки в самом конце.