Если в контексте своего состояния у вас частенько возникает вопрос "я конечно все понимаю, а делать-то что?", то возможно первое, что нужно сделать, – сесть и подышать в этом месте, где настолько невозможно находиться, что хочется оттуда поскорее уйти.