Если вы держите православный пост, это не повод ставить здоровье «на паузу». И точно не повод жить на хлебе, кашах и вечной тяге к сладкому. Я часто вижу, как постный рацион случайно превращается в углеводный марафон: вроде бы всё «по правилам», а по факту инсулин скачет, энергия падает, аппетит становится громче. Человек терпит, злится, срывается. И потом думает, что виноват он сам. На самом деле пост может быть очень сильной практикой очищения и для тела тоже. Просто важно понимать механику. Когда мы выстраиваем питание так, чтобы инсулин был спокойнее, а стимуляция mTOR1 была ниже, организм охотнее переключается в режим восстановления: лучше работает клеточная «уборка», легче держится пищевое окно, у многих становится ровнее кожа и «свежее» лицо. Без фанатизма. Просто биохимия. И именно поэтому я сделал для клуба отдельный сюрприз для тех, кто соблюдает пост: постное меню ММТ на период 23 февраля – 11 апреля. Это не «постные идеи блюд». Это система, как продолжение нашего протокола: — с понятным ритмом питания, — с акцентом на полезные жиры, клетчатку и микробиоту, — с аккуратным добором белка (в том числе через веганский протеин), — и с рекомендациями, как пройти пост так, чтобы это работало на здоровье и стройность, а не против вас. Внутри клуба я ещё и отвечаю лично: если у вас есть вопросы по самочувствию, ЖКТ, дефицитам, переносимости продуктов, я помогу разобраться и адаптировать питание под вас. Вступить в клуб 👉 https://t.me/Margiev_bot?start=dl-1751013991616