Как правильно питаться, чтобы тренировки дали максимальный эффект? Опытным спортсменам хорошо известно, что для похудения важны не только тренировки, но и правильное питание. Если регулярно заниматься, но есть неправильно или не в то время, можно свести на нет все усилия в зале. Особую важность имеет питание перед и после тренировки. За какое время до занятия можно подкрепиться, что такое анаболическое окно, какой питьевой режим стоит соблюдать? Главное правило – в пище должно быть много белков и углеводов. Благодаря белкам в организме будет достаточно аминокислот для эффективной работы мышц. Углеводы снабдят энергией мозг и мышечные ткани. Так тренировка пройдет максимально эффективно. Для питания перед тренировкой хорошо подойдет: 🤝рис с отварным мясом курицы или индейки; 🤝гречка и цельнозерновой хлеб; 🤝Геркулес; 🤝яичный белок. От приема жирной пищи лучше отказаться? 🚫Жирная пища замедляет пищеварение и может спровоцировать дискомфорт в животе во время тренировки. Внимание! ‼️ Не рекомендуется идти в зал, плотно подкрепившись. Необходимо кушать заранее – за полтора-два часа. Перед тренировкой можно выпить протеиновый коктейль ⬇️ Сывороточный протеин Fitness Catalyst (шоколадное печенье) https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500968/?referral=2578461822