Россия - рыбная держава. Камчатка, Сахалин, Курилы - одни из богатейших рыбных угодий в мире. Но омега-3 мы едим меньше нормы. Лосось, палтус, скумбрия, сельдь. Всё это буквально рядом. Но средний россиянин съедает рыбы вдвое меньше рекомендованной нормы. Итог - хронический дефицит омега-3. Той самой, что влияет на работу сердца, сосудов, мозга и воспалительные процессы в теле. Суточная потребность Омеги-3 - 1-2 грамма. Порция лосося в 150 г закрывает её с запасом. Скумбрия, сельдь, палтус - тоже отличные источники. Причём в рыбе омега-3 уже в готовой форме. 💟ГАВАНЬ