🟢 Здоровый кишечник — здоровый ребёнок! 70% иммунитета ребёнка живёт в кишечнике! Полезные бактерии помогают усваивать витамины и защищают от микробов. ✅ Что поддерживает здоровье: Клетчатка: фрукты, овощи, цельные злаки, бобовые. Пробиотики: йогурт, кефир, квашеная капуста. Пребиотики: бананы, овёс, яблоки, чеснок, лук. Синбиотики: например, банановый смузи на кефире. Противовоспалительное: рыба, семена льна, овощи, ягоды. ❌ Чего лучше избегать: Трансжиры, колбасы, жареное, газировки, фастфуд, избыток сладкого, искусственные подсластители. 👀 И маленькая рекомендация: Сбалансированное питание + движение = крепкий иммунитет и хорошее самочувствие вашего ребёнка!