ЧТО НЕ ТАК 🥺 🟣Я не ем перед важными делами не потому, что нет аппетита. Просто если я поем, живот скрутит так, что придется срочно искать туалет. Это перестраховка. 🟣Я перестала встречаться с друзьями не потому, что они мне надоели. Просто на каждой встрече у меня начинает болеть живот, и я устала придумывать причины, почему мне нужно срочно уехать. Это избегание. 🟣В каждом моем кармане, сумке и косметичке лежит лоперамид. На тот самый случай, если резко приспичит. Хотя по-настоящему припирало уже очень давно. Это перестраховка. 🟣Я не хожу в кино не потому, что фильмы стали скучными. Просто я боюсь, что живот вздуется, как на пятом месяце, и я не успею выбежать в туалет до титров. Это избегание. 🟣Я не езжу на такси не потому, что жалко денег. Просто в машине, особенно с чужим водителем, меня накрывает волна: «А вдруг приспичит прямо здесь, и я не смогу попросить остановить?» Это избегание. 🟣Я всегда ношу с собой салфетки. И они не для того, чтобы поправить макияж. Это перестраховка. 🟣Я не ем в гостях и в кафе. Только дома, только проверенное. Потому что непроверенная еда точно скрутит живот. Это избегание. Избегание и перестраховка работают. Правда. Но работают недолго и дорого обходятся. 🔘Со временем эти стратегии захватывают всё больше пространства, оставляя всё меньше места для нормальной жизни. ❓Когда понимаешь, как связаны наши мысли, эмоции, поведение и работа кишечника, — можно договориться со своим животом. Я Джесси, врач-гастроэнтеролог и специалист КПТ (когнитивно-поведенческой терапии) и АСТ (терапии принятием и ответственностью). Это называется поведенческая терапия — направление, которое работает одновременно с психикой и симптомами ЖКТ. С таким подходом качество жизни можно улучшить. Разовые сессии психотерапии симптомов ЖКТ Самостоятельная программа НЕРВЫ И ЖКТ