🔴🔴 ВСЕ ПРО ПЕРЕЛЕТЫ. 90% людей делают в самолете одну и ту же ошибку - «Все, за что уплОчено – должно быть проглОчено» И потом удивляются: отеки, тяжесть, разбитое состояние, давление, плохой сон после прилета. Постов на эту тему много, процентов 70 из них – адская дичь. Дочитайте пост до конца. Там реально рабочие моменты. Я пишу много, но лишней информации нет. Читайте, если вам это интересно. Послушайте человека, у которого отец пилот, а жена – стюардесса. Ну и обзоры в Aerospace Medicine and Human Performance тоже чего-то стоят. Итак, дело не только в давлении внутри самолета. Дело в еде на борту. ⚠️ВЫ ВСЕ ЭТО ЗНАЕТЕ, но с упорством продолжаете делать: 1️⃣На высоте около 10 км наши вкусовые рецепторы работают хуже. Чувствительность к соленому и сладкому падает примерно на 20–30%. Поэтому авиакомпании сильно пересаливают еду, иначе она будет казаться пресной. В итоге вы получаете огромную дозу соли. Организм задерживает воду — отсюда отеки, тяжесть и плохое самочувствие после посадки. ‼️➡️ САМОЕ ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО: в самолете НЕ ЕСТЬ. Поесть надо перед вылетом или уже после прилета. 2️⃣Если перелет длинный и есть все-таки приходится, выбирайте максимально простую еду: белки яиц, нежирную рыбу, курицу, овощи, рис. Без соусов, булок, сладостей и ФРУКТОВ. Еще лучше — взять нормальную еду с собой. 3️⃣Вздутие живота. Главная причина — физика и давление. Когда самолет поднимается на высоту, давление в кабине падает. Оно ниже, чем на земле. По закону Бойля газы в замкнутом пространстве расширяются примерно на 25–30%. Это касается и газов в кишечнике. А так как вы сидите долго, то кишечник работает медленнее и газы хуже двигаются. Поэтому даже, если вы съели обычную еду, на высоте она может дать ощущение вздутия, распирания, урчания. Бобовые, мучное, сладкое, крестоцветные, газировки, алкоголь - газообразование идет полным ходом. 4️⃣ВОДА. Люди думают, что достаточно просто пить воду. Но воздух в самолете очень сухой — влажность может падать до 10–20%. Это почти как в пустыне. Поэтому организм теряет не только воду, но и электролиты. Лучше пить воду с электролитами, тогда самочувствие после перелета будет заметно лучше, и голова в полете болеть не будет. 5️⃣Чай и кофе на борту лучше не брать. Они готовятся из воды из бортовых баков, а исследования качества этой воды регулярно находят там бактерии. Поэтому безопаснее пить только воду из запечатанных бутылок. 6️⃣Еще один простой лайфхак. Если у вас бывают отеки или долгие перелеты — наденьте легкие компрессионные гольфы. Самые базовые, 15–20 mmHg (первый класс компрессии). Они улучшают венозный отток и снижают риск тромбоза — это показано в метаанализах Cochrane. 7️⃣И последнее. Economy class syndrome – венозный тромбоз после перелета. Реально может стать ПОСЛЕДНИМ для вас… 🤦🏻‍♂️Как только самолет коснулся земли, «гомо-советикус» УЖЕ стоят с ручной кладью в зубах, готовые выскочить на взлетную полосу и мчать в аэропорт первыми, чтоб потом 2 часа героически ждать багаж🤷🏻‍♂️. Если так не получается - тогда начинают бежать по аэропорту, тащить чемоданы, нестись по лестницам. 👉🔴Так как в полете кровь в енах течет медленнее, венозный застой, может сформировать тромб в глубоких венах ног. При вашем ускорении к паспортному контролю тромб может оторваться. --- Резкая одышка, боль в груди, падение давления, потеря сознания, потеря места в очереди, внезапная нелепая смерть. В свидетельстве о смерти напишут: «тромбоэмболия легочной артерии» 🙏🙏Чтобы этого всего не было – вставайте периодически, разминайтесь, не бухайте, пейте электролиты. После полета – спокойно двигайтесь, немного медленно походите, используйте эскалаторы, не тягайте тяжелые чемоданы, используйте гольфы. #питаниевперелетах #евгенийганцель #кодстройности