Предлагаю детально рассмотреть функционал эмоций. Страх (тревога) Страх в функциональном состоянии позволяет предсказать опасности. Во время проживания страха происходит сбор информации и формирование адаптивных механизмов. В психологии выделяют 3 базовых страха: 1. Социальный страх (мнение других). 2. За свою жизнь. 3. За собственную адекватность. Какой вид страха чаще всего испытываете вы? Это отличный протокол и по работе с фоновой тревогой. Учимся страх видеть! Учимся страх легализовывать (производить валидацию), т.е. давать себе право чувствовать его и проявлять. Вопросы, помогающие прожить страх самостоятельно, не подавляя его: «Я беспокоюсь о том, что…» «Мне страшно, потому что я прогнозирую…» Иногда стоит прям выписать все страхи. При признании, большая доля напряжение будет спадать. А дальше, начинается большая работа по поддержке себя в проживании страха. Чаще всего здесь вылезает привычка давить, обесценивать, ругать себя(по подобию, как это делали родители). В этот момент вы отворачиваетесь от себя, оставляя себя в тяжелых чувствах. Тяжелее всего давать себе любовь в моменты, когда вы больше всего в этом нуждаетесь. Тут всегда легче сесть и ждать этого отношения со стороны близких. И тогда ожидание становится «прикрытием» того, как страшно оставаться в одиночестве. Либо просто начать «обвинять» весь мир в том, что не хватает поддержки, оставаясь в обиде на всех, кто рядом. Это также является «прикрытием» страха. Как думаете, каким способом лучше всего себя поддерживать?