Упражнение на дыхание, которое делаю я Сядь в тихом заранее проветренном месте, расслабься, закрой глаза, представь, что ты вдали от города, например, в горах. ~~ Начинай делать медленные глубокие вдохи и выдохи. Сделай 30 повторений и на последнем вдохе задержи дыхание на 20 секунд. После, медленно выдохни, переведи дыхание. Сделай перерыв, 10 секунд, ни о чём не думай, максимально расслабься и концентрируйся на ощущениях. Если понимаешь, что дальше не сможешь, это нормально, прекрати выполнение. ~~ Далее, после отдыха, снова приступи. Всё также делай медленные вдохи выдохи 30 повторений, на последнем задержи дыхание, уже на 40 секунд. После, медленно выдохни. Перерыв 15 секунд, приди в себя. ~~ Последний подход. Сделай 30 вдохов и выдохов, задержи дыхание на минуту. Выдохни, медленно. Выполнение окончено. ❤️ Практикуй это как можно чаще и, в скором времени, ты заметишь, что улучшилось настроение, ты полон энергии и дольше не устаёшь, и со сном проблемы ушли. Поставь реакцию, парень, я для тебя старался👇 😂FuxSociety