Человек — существо привычки. Если вы выработаете успокаивающий ритуал перед сном, который будете выполнять каждый вечер, вам будет легче заснуть.  🌶️ Такие занятия, как теплая ванна, чтение хорошей книги или упражнения на расслабление, могут помочь вам легче заснуть. 🌶️ Оптимальная температура для сна составляет от 17° до 21° градусов .Если в вашей комнате прохладнее или теплее, ваш сон может быть более беспокойным. 🌶️ Во время сна температура тела снижается до самого низкого уровня . Чем прохладнее в комнате, тем больше это способствует естественному снижению температуры тела. 🌶️ У людей, которые спят 5 часов, метаболизм  лептина  примерно на 15,5% ниже, чем у тех, кто спит 8 часов, что усиливает чувство голода. Поэтому следуем правилу - больше спишь - меньше ешь 😁. 🌶️ Для качественного сна используйте препараты магния в сочетании с глицином.  🌶️ Всех с праздником и всем отличного качественного сна!