Каждую весну примерно 1 и та же картина вокруг: аллергические реакции, недышащие или текущие носы, концентрация кашляющих и уставших людей превышает все комфортные пределы. Принято считать, что это «весенний авитаминоз» и «просто сезонное». Интересно, что Рамадан и Великий пост приходятся как раз на этот период. И с позиции физиологии я очень одобряю и то, и другое (с учетом адаптации под конкретного человека, его анамнез и образ жизни). Давайте проверим, насколько ваша система справляется? Список симптомов, которые НЕ ОК даже в переходный период зима-весна: ▪️Слизь в носоглотке / тонзиллит (в тч хронический) / хронический насморк и отек слизистой носа ▪️Вздутие живота / тяжесть или боли после еды / газообразование ▪️Отрыжка ▪️Мерзлявость ▪️Отечность лица и тела ▪️Бледность кожи, слизистых, языка ▪️Вялость / лень / апатичность / слабость / перепады настроения ▪️Белый налет на языке (особенно натощак) ▪️Отсутствие аппетита и/или аппетит преимущественно в отношении углеводистых продуктов (сладкое, хлеб) ▪️Нарушения сна (сложности с засыпанием, ночные пробуждения, тяжелое пробуждение и вялость с утра) Обычно эти симптомы более активны утром (до обеда) и вечером (после 19 - после захода солнца). 📍Если есть хотя бы 2 симптома дольше 3 дней - это точно НЕ ОК. Можно ничего не делать, через 1-2 месяца потеплеет и “само пройдет” (на самом деле, уйдет в хронику до следующей весны). Для меня любой такой симптом - это маркёр того, что органы детоксикации в шоке от нагрузки и не справляются с ней. Как итог: потери в красоте, эффективности, работе мозга. Что можно сделать прямо сейчас? Ниже - база из 4 продуктов, которым ваше тело будет очень радо. Если детокс-органы не ваше сильное место (как у меня с вирусным поражением печени), одной еды будет недостаточно, однако даже микро-помощь - лучше, чем ее отсутствие.😉 ❗️Внимание. Информация носит ознакомительный характер. Учитывайте противопоказания. 🫜 Свёкла. Про борщ, как биохакинг в тарелке, я написала-таки пост в запрещенной сети. Если коротко: это блюдо, которое заменяет горсть БАДов. 🌿 Кинза. Хелатор ртути и алюминия. Можно вырастить даже на подоконнике:) 🔸 Облепиха/облепиховое масло. Вот подробный пост об этом чуде. 🥦 Брокколи и другие крестоцветные. Помимо индол-3-карбинола и сульфорафана, которые обожает печень, это еще и отличные источники растительного белка! Внедряйте. А о том, что делать, если брокколи уже не спасает, а слизь и отеки стали вашими лучшими друзьями - поговорим в следующих постах.