Не дайте плохому сну испортить вашу лучшую жизнь (и зубы) Когда в последний раз ваш доктор-стоматолог спрашивал вас о качестве вашего сна? Позволю себе ответить — скорее всего, вы не говорили об этом вовсе. Тем временем — просто невозможно прожить свою лучшую жизнь не имея «при себе» качественного сна. Всю эту неделю мы с вами посвящаем вопросам сна —возвращаюсь с очень серьезной темой. Вспомните: я говорю с вами не о зубах, а о том, что за ними стоит. Что за этим стоит? Профилактика причины смертности номер 1 в мире — и это не громкие слова. Это нужно, чтобы вы сами прожили долгую жизнь, и вам ни за что на свете не довелось бы потерять близкого из-за сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы до сих пор думаете, что для хорошего сна достаточно просто спать норму (8 часов) — мне точно есть, о чем вам рассказать.💔 Ваша возможность продолжать дышать ночью — это и есть способность спать качественно. Речь о возможности ваших дыхательных путей оставаться открытыми и обеспечивать вас всем необходимым во сне. Важно: 90% людей с перебоями дыхания во сне не знают об этом. Есть исследования, о которых мы уже говорили — даже эпизоды бруксизма могут не сопровождаться шумом! Только представьте себе ситуацию. Вы можете спать долго (даже больше нормы), но если эти «проваляться в кровати до обеда» состоят из сплошных задержек дыхания, удушья и гибели клеток мозга — можно ли считать, что вы отдохнули за ночь? Более того — вы просто не можете попасть в стадию глубокого сна, когда идут все восстановительные процессы… Как «по зубам» проверить нарушение дыхания во сне — что может быть тревожными сигналами: 👉Сухость во рту (показатель ротового дыхания) 👉Частый кариес 👉Рецессии и болезни десен 👉Признаки бруксизма (зубы портятся от скрежетания). Попросите своих близких понаблюдать за тем, как вы спите. Скрипите ли вы зубами? Храпите? Часто ли ворочаетесь, резко просыпаетесь, вскакиваете, разговариваете во все? Также есть специальные приложения, которые «слушают» ваш сон, устанавливают фазы сна, наличие храпа — о них позже. Другими косвенными признаками будут сонливость весь день, невозможность «раскачаться» утром, «забитый» нос, чувство разбитости, словно вы не спали вовсе. Разбор продолжим. А вы расскажите — довольны ли вы своим сном? Есть ли что-то из перечисленного у вас — переводите будильники на 5 минут, потом еще и еще?😉