Что даёт малый мяч Если коротко, он меняет ощущение движения даже в самых простых упражнениях. С малым мячом тело перестаёт проскальзывать через движение. Появляется ощущение, что нужно собирать себя изнутри. Например: мяч под тазом → сразу становится видно, где теряется контроль мяч под спиной → движение меньше по амплитуде, но требует больше точности мяч между колен → появляется связь центра и нижней части тела И важный момент: движение перестаёт быть удобным. Не в плане сложности, а в плане честности. Тело больше не может сделать как получится. Малый мяч даёт: — больше чувствительности к движению — лучшее понимание центра — более точную работу в упражнении И за счёт этого даже базовые упражнения начинают ощущаться по-другому. Поэтому пилатес с мячом — это не разнообразие ради разнообразия, а способ сделать движение более осознанным и управляемым. 📌 29.03 — Pilates с малым мячом