• Как есть: 3-5 штук в день как полезный перекус, в компотах, в начинке для запеченных яблок, в измельченном виде с орехами в энергетических шариках. 5. Смесь семечек и разных орехов — защитники настроения и вашего иммунитета Богаты цинком, магнием, триптофаном и полезными жирами. • Почему зимой? Цинк — еще один «иммунный» минерал, его дефицит напрямую снижает сопротивляемость простудам. Триптофан — предшественник серотонина, «гормона счастья», которого так не хватает в пасмурные дни. • Как есть: Орехи для полезного перекуса. Семечками посыпать салаты, супы-пюре, добавить в мюсли. Важный итог: Эти продукты — не волшебные таблетки, а часть сбалансированного рациона. Начните с малого: добавьте в утреннюю кашу чайную ложку чиа и пару кураги, перекусите бразильским орешком. Прислушивайтесь к своему телу, и зима пройдет в энергии и хорошем настроении! А какие ваши любимые зимние суперфуды? Делитесь в комментариях! --- P.S. Помните о мере! Орехи и сухофрукты калорийны. Горсти (30-50 г) в день достаточно для получения пользы. #диетолог_онлайн #нутрициология #суперфуды #иммунитет #здоровыйобразжизни #бразильскийорех #чиа #клетчатка #курага