Я знаю это ощущение: делаешь всё правильно, а вес стоит. Но тело уже меняется, просто не там, где ты смотришь. Поэтому на этой неделе предлагаю понаблюдать за собой и выполнить простой чек-ин на 30 секунд. Каждый вечер задаёшь себе два вопроса: 🔢Какой уровень энерги – от 0 до 10 (0 – разваливаюсь, 10 - бодрая, готова свернуть горы) 🔢 Отёки/тяжесть – от 0 до 10 (0 – лёгкая, 10 – сильная отёчность, тело тяжелое) Зачем это нужно? Когда наблюдаешь за собой таким образом хотя бы несколько дней, начинаешь видеть связи: после чего тяжесть и отёки, когда энергия проседает, что реально помогает. Это переключает фокус с весов на тело, создаёт контакт с собой и даёт сигналы для изменений. Когда делать чек-ин? Лучше всего вечером, когда день уже позади. Но главное каждый день в одно и то же время. Тело любит постоянство даже в наблюдении за собой. Здесь нет правильного или неправильного ответа. Энергия и отёки показывают качество жизни прямо сейчас. Чек-ин тренирует видеть прогресс шире. Пиши в комменты: Э(уровень энергии)/О (отёки) Скоро выложу видео с практикой на 5-10 минут. Её можно выполнять прямо в постели. Для тех вечеров, когда тело просит покоя. Кстати, в комментариях поделилась своими показателями и дала расшифровку к ним👇