Фитнес-мифы, которые пора отправить на пенсию 🏋🏼‍♀️ 1. Жир сжигается локально Скручивания не сушат живот, а сведения ног в тренажере не уменьшают бедра. Жир уходит отовсюду постепенно 2. Чем больше пота, тем лучше тренировка Пот - это способ охлаждения, а не показатель эффективности. Если в помещении жарко, можно вспотеть и от легкой разминки 3. Кардио - единственный способ похудеть Силовые + дефицит калорий работают не хуже, а даже и лучше. Кардио - только один из вариантов создать дефицит 4. После 18:00 есть нельзя Важно не время, а общий баланс КБЖУ за день. Ночью не включается режим жиросбережения 5. Без боли нет результата Боль ≠ рост. Прогресс = нагрузка + восстановление, а не страдания 6. Женщинам нельзя поднимать тяжелые веса, раскачаются «как мужики» Пытаюсь раскачаться с 2017 года… Когда уже это произойдет? 7. Есть секретная методика, которую знают только звездные тренеры Результат - это терпение, рутина и системность, а не магия. К сожалению 🥲