Когда я посмотрела в свой 2025 год, понимаю одну важную вещь Сейчас я веду воркшоп по подведению итогов года и делаю все практики вместе с участниками. Сегодня уже пятый день. И скажу честно, это не легко. Иногда появляется сопротивление, иногда хочется отложить. Но я всё равно каждый день что-то делаю, без фанатизма. Первая практика у нас была очень простая. Посмотреть на прошедший год через фотографии и видео, о чем он был. Я была уверена, что год был непростым. А когда я начала смотреть свой год, я увидела много классных моментов, про которые совсем забыла. И здесь снова стало очевидно важное: Психика склонна избегать процессов, где нужно ценить. Ей привычнее обесценить и пойти дальше. Она быстрее всего запоминает то, что не получилось, где были ошибки, напряжение, тревога. Негатив фиксируется легко и держится долго. Это не потому, что с нами что-то не так. Мозг эволюционно настроен запоминать негатив и угрозы сильнее, чем безопасность. Это базовый механизм выживания. Поэтому негативные события, конфликты, потери и неудачи оседают в памяти глубже, чем простые радостные моменты. Проявился ещё один важный инсайт. Нам часто кажется, что ценность года — в достижениях, результатах, цифрах. А когда ты реально смотришь на прожитое, мурашки по коже появляются совсем от другого: от моментов контакта с природой, близкими, от живых встреч и разговоров, от помощи людям, от вклада в других, от состояний, где было спокойно и по-настоящему, когда была спонтанность и лёгкость. После того, как я пролистала свой год, в какой-то момент поймала моё любимое состояние — благодарность. Я искренне верю, что умение благодарить — одно из лучших средств от тревоги, особенно когда под этим есть база: сон и физическая активность. Благодарность возвращает ощущение агентности. Простое и очень важное чувство: «со мной уже что-то хорошее происходит, и я могу это видеть». На более глубоком уровне благодарность — это признание ценности опыта, даже сложного. В этот момент человек перестаёт быть жертвой обстоятельств, возвращается достоинство и внутренний стержень. И вместе с этим уходит фоновое ощущение, что «со мной что-то не так» или «жизнь опасна». Благодарность — это не про «думать позитивно». Это про устойчивость и способность оставаться в контакте с жизнью, даже когда она сложная.