«Проверь железо!» — фраза, которую всё чаще можно услышать при жалобах на усталость и снижение энергии. И не случайно. 💬 Мы поговорили с ведущим врачом-эндокринологом Поликлиники №16 Штормовой Натальей Сергеевной, чтобы разобраться, как проявляется дефицит железа и как его выявить. ▪️На что влияет дефицит железа? Железо необходимо для переноса кислорода, энергии и нормальной работы иммунной системы. Когда его становится недостаточно, это отражается на самочувствии и внешнем виде. Среди частых признаков: — усталость и слабость; — бледность кожи; — головокружение; — выпадение волос и ломкость ногтей; — снижение концентрации; — одышка при нагрузке. Иногда дефицит проявляется и менее очевидно: — синдромом беспокойных ног; — повышенная тяга в сладкому; — трещинами в уголках губ. ▪️Как выяснить, есть ли дефицит? Определить уровень железа по самочувствию невозможно — требуется обследование. Врач может рекомендовать анализы: — общий анализ крови; — ферритин — показатель запасов железа; — железо сывороточное, КНТЖ, ЛЖСС, трансферрин; — анализы на сопутствующие дефициты (витамин Д, кальций, B12, фолиевая кислота). При этом нормальный уровень гемоглобина в общем анализе крови или железа сывороточного в биохимическом анализе не всегда говорит о достаточном насыщении организма железом. При выявлении железодефицита, помимо уточнения вопросов питания, врач может рекомендовать дообследование на поиск его причин (гинекологическая патология как причина избыточных кровопотерь, патология ЖКТ как причина неусвоения железа и др.) ▪️Как восполнить дефицит железа? Если анализы подтверждают дефицит, врач подбирает лечение: ✔ продукты, богатые железом (красное мясо, печень, бобовые, гречка); ✔ препараты железа — только по назначению врача; ✔ контроль анализов. ▪️Как повысить усвоение железа? ✔ сочетайте продукты с витамином C (овощи, зелень); ✔ не запивайте еду чаем или кофе; ✔ не сочетайте с большим количеством молочных продуктов; ✔ комбинируйте животные и растительные источники железа. ❕Самостоятельно принимать препараты железа не рекомендуется. ↖️ Дефицит железа может долго оставаться незаметным, постепенно влияя на самочувствие и работоспособность ↘️, — отмечает Наталья Сергеевна. ➡️Записаться на приём к врачу-эндокринологу можно по телефону +7 (495) 480-75-08 или на сайте.