ТОП продуктов которые действуют как мягкие, естественные слабительные: 🍏Семена льна и чиа – образуют слизь, которая облегчает прохождение пищи. 🍏Сливы и чернослив – содержат сорбит и клетчатку, которые стимулируют работу кишечника. 🍏Инжир – богат клетчаткой, хорошо улучшает перистальтику. 🍏Яблоки и груши – содержат пектин и фруктозу, смягчают стул. 🍏Киви – помогает ускорить продвижению пищи по кишечнику. 🍏Свекла – классический продукт для мягкого послабляющего эффекта. 🍏Капуста (особенно квашеная) – содержит клетчатку и пробиотики. 🍏Бобовые (чечевица, фасоль, горох) – стимулируют кишечник за счёт клетчатки. 🧡Если вы находитесь в Азии- вам доступен прекрасный плод ПАПАЙЯ! Папайя оказывает мягкий слабительный эффект, особенно если съесть её натощак. В ней много пищевых волокон, которые улучшают перистальтику кишечника. Содержит фермент папаин, способствующий перевариванию и мягкому очищению ЖКТ. Высокое содержание воды и натуральных сахаров помогает смягчить стул. Как правильно есть папайю натощак, чтобы она дала максимальный оздоравливающий и лёгкий слабительный эффект: 🧡Папайя должна быть спелой 🧡Лучшее время - утро. Съешьте 150–200 г свежей папайи за 20–30 минут до завтрака 🧡Не смешивайте сразу с тяжёлой едой. Дайте ей «поработать» отдельно, чтобы ферменты (папаин) помогли пищеварению 🧡Запейте стаканом тёплой воды. Это усилит мягкий послабляющий эффект. Не переедайте. Достаточно 200–250 г. 🔥 Лайфхак Если съесть папайю утром натощак и через 20–30 минут выпить тёплый травяной чай или просто воду, кишечник сработает мягко и естественно. Консультация фармацевта онлайн: @pharmacist_online 💊 Медицина по всему миру 💚 Фарма - Карма