А вы знали, что сегодня, 20 марта, — Международный день счастья? Этот праздник был официально учреждён Генеральной Ассамблеей ООН ещё в 2012 году. Идея простая: напомнить, что счастье — не абстрактное слово из книг по психологии, а важная часть нашей жизни. По этому поводу собрали для вас несколько интересных фактов о счастье: 1. Чем разнообразнее наше общение в течение дня, тем выше ощущение благополучия. Разговор с коллегой, короткая переписка с другом, звонок родителям, перекидывание парой шуток в кофейне — даже такое короткое общение повышает уровень субъективного счастья. 2. Мы становимся заметно счастливее, когда тратим деньги на других. Подарок кому-то из близких, помощь другу, небольшой знак внимания кому-то рядом — всё это даёт больше удовлетворения, чем деньги, потраченные исключительно на себя. 3. Практика благодарности действительно работает. Когда мы регулярно замечаем то, что достойно нашей благодарности, мозг начинает чаще «подсвечивать» хорошие моменты, которые раньше могли от нас ускользать. 4. Контакт с природой снижает стресс. Время, проведённое в парке, лесу или даже короткая бесцельная прогулка длиной в 10–15 минут помогает нервной системе перезагрузиться и снижает уровень стресса. 5. А вот пассивный скроллинг ухудшает наше самочувствие. Чем больше времени мы проводим, листая бесконечную ленту, тем хуже становится наше состояние*. 6. Один из самых сильных факторов счастья — отношения. Одно из самых продолжительных психологических исследований (оно длится уже более 80 лет) показало, что нас делают более счастливыми не успех и не деньги, а тёплые, надёжные отношения**. 7. При этом очень важно их качество. На наш уровень счастья влияет не сам факт наличия у нас партнёра, а ощущение поддержки, безопасности и возможность быть собой рядом с близким человеком. Теперь, дочитав этот пост, вы можете сами сделать себя чуть более счастливыми, позвонив партнёру, написав другу, выйдя на прогулку или просто сделав кому-то комплимент. И, кстати, про отношения — про то, как строить их так, чтобы они давали опору, а не отнимали силы — мы поговорим на эфире 24 марта. Приносите свои вопросы, будем разбирать реальные ситуации. Зарегистрироваться на эфир и задать свой вопрос И с днём счастья ❤️ Источники: PNAS, Relational Diversity in Social Portfolios Predicts Well-being Psychological Science, Prosocial Spending Encourages Happiness PNAS, A Meta-analysis of the Effectiveness of Gratitude Interventions on Well-being Across Cultures ScienceDirect, A Systematic Review and Meta-analysis Demonstrating a Positive Effect of Green Exercise Interventions on Mental Well-being * ScienceDirect, Screen Time Woes: Social Media Posting, Scrolling, and Mental Health ** Harvard University Press, The Good Life: Lessons from the World’s Longest Scientific Study of Happiness