Как в норме сжигается жир и причем тут кортизол Коль я сейчас освежаю в памяти всю систему и углубляюсь во все процессы, напомню и вам некоторые детали. Я убеждена, что когда мы понимаем КАК, гораздо легче объяснить себе ЗАЧЕМ Когда есть нагрузка или стресс: •выделяется адреналин •он приходит в жировую клетку •через β-рецепторы даёт сигнал: расщепляем жир (в то же время, там есть и тормоз — это α-рецепторы, которые отвечают за «стоп, ребята, жир не трогаем» Что происходит, когда много кортизола? Кортизол перенастраивает клетку изнутри (делает это через изменение работы генов) Как это происходит? 1. Меняет «баланс рецепторов» Под действием кортизола: •усиливается влияние α-рецепторов (те, что тормозят процессы) •а β-рецепторы работают хуже 🙃клетка становится менее чувствительной к жиросжиганию 2. «Глушит» сигнал внутри клетки Даже если адреналин пришёл: •сигнал внутри клетки проходит хуже •ферменты, которые расщепляют жир, активируются слабее 🙃сигнал есть, но его «не слышат» То есть я через жиросжигание пытаюсь вам в очередной раз подсветить на сколько нам не выгоден кортизол (в большой объёме и/или на постоянке) При стрессе происходит сразу два процесса: 1. Нервная система ➡️адреналин ➡️«сжигай жир» 2. Гормональная система ➡️кортизол ➡️«подожди, давай сохраним ресурсы» Если стресс короткий (тренировка) побеждает адреналин — жир уходит Если стресс хронический: Кортизол не просто «мешает худеть». Он меняет чувствительность жировых клеток: •усиливает тормозящие сигналы (α) •ослабляет жиросжигающие (β) •ухудшает отклик на адреналин Че делать? Направить все силы на регуляцию нервной системы То есть вы сами можете увидеть по процессам выше — первое всегда будет состояние 🤌Сон, дыхательные практики, шаги-прогулки, низкоинтенсивные тренировки, взаимодействие с животными, солнце, вкусная еда, терапия, хорошее окружение 🙃Поэтому, когда человека в стрессе или с большим весом начинают гонять в зале это не прикольный прикол Интересно такое читать или пишу дальше свои конспекты и не лезу к вам с этим?))))