ОЖИДАНИЯ Фантазии, планы, правила зачастую мешают, вводят в бесконечное разочарование, злость, обиду, печаль, даже депрессию. Останавливают жизнь. Похоже на мощный круговорот воды, мысли по кругу, бесполезную трату энергии. 📌 Как другой должен думать. 📌 Как другой должен говорить. 📌 Как другой должен делать. 📌 Или наоборот не думать, не говорить, не делать. 📌 Как все должно было случиться или наоборот не случиться. Шок, агрессия и вечный торг. Попытка навязать свою картину мира другому человеку зачастую приводит к разрушению отношений, обесцениванию, к активной или холодной войне, отчуждению, разрыву. Позиция Бога, судьи, высокомерие, гордыня могут быть прикрыты самыми лучшими побуждениями, добрыми советами. Нежелание давать другому человеку проживать свою судьбу, свой опыт, свои уроки, тупики и нахождение выхода. А подстелить соломки, защитить от жизни. Ожидания как другой должен предугадать, догадаться, предусмотреть, дать – поиск любящих родителей, желание вернуться во внутриутробный рай. Но это иллюзия жизни, бесконечный торг, желание отыграться. Так нечестно, несправедливо, не должно быть – фантазия, часто иллюзия. Справедливость – относительное понятие. Сложно прожить боль отделения, сепарации, потери контроля, младенческого всемогущества, а за ними – бессилие, беспомощность. Что другой это не я, не моё продолжение, не моя функция, а иной, другой человек, равный со своей судьбой, своим опытом. Легко сказать, но иногда на это уходят годы. 📌 Ожидания от себя, высокая планка – не менее разрушительная история. Ожидания общества и желание им соответствовать – жизнь на повышенных оборотах. Рано или поздно приводит к истощению и выгоранию. Невозможно сделать счастливыми других людей, особенно ценой своего счастья, своей жизни. Жить без ожиданий – невозможно. Они часть реальности. Это стабильность, предсказуемость, понятность, что ждать утром, завтра, послезавтра. Без этого мир бы погрузился в хаос. Но минимизировать ожидания, убирать избыточность, отпускать контроль, быть готовым потерять – возможно. 🔑 Можно мысленно представить по очереди каждого человека, с кем есть незавершенные отношения, остались обиды, непонимание, претензии и сказать: я забираю свои ожидания. А можно взять слова Фредерика Перлза создателя Гештальт-терапии. Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело. Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям. И ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям. Ты – это ты. А я – это я. И если нам случилось встретить друг друга – это прекрасно. Если нет, то ничего не поделаешь. #заметки_психолога #сам_себе_психолог