Мой даунгрейд 🔞 И куча других непонятных, наверное, слов 😁 Наберитесь терпения 🤗 Сначала предыстория! Из всех модальностей (или направлений) в психологии мне на данном этапе больше всего нравятся: ➖КПТ (когнитивно-поведенческая терапия); ➖ символ-драма; ➖ метафорические ассоциативные карты (и нет, это не таро 😁) А еще, конечно, провакативная психология… Понятно, что в исполнении она по силам только очень опытным профи, но некоторые методы прямо огонь. И можно применять на себе. У нас в рамках обучения как раз было такое задание – испытать один из методов провакативной психологии. Меня особенно привлек даунгрейд. 🔄 Это один из способов перезагрузки психики, выхода из хронического стресса, апатии, стагнации. Помогает, наконец, переосмыслить свою жизнь, принять решение, изменить сценарий, разрушить негативный паттерн (модель поведения), прекратить мучительный монолог у себя в голове (мыслемешалку или руминацию). Посмотреть под новым углом на ситуацию. Выбраться из тупика, зависшего положения. В общем, чудо, а не метод. В чем суть? Нужно сделать что-то, чего вы никогда не делали, оказаться абсолютно в незнакомой обстановке, причем ситуация должна быть довольно пролонгированной. Все должно быть очень серьезно, по настоящему. И самое главное – обстановка должна быть существенно хуже того уровня жизни, к которому вы привыкли. Это не просто разово прыгнуть там с парашютом. В данном случае это не то. Какие варианты обычно тут предлагают: ➡️ Уехать пожить на неделю (две, три) в дом без воды, света и связи. ➡️ Устроиться поработать волонтером в приют для бездомных. ➡️ «Выжить на сотку» – прожить неделю на минимальное количество денег, которое только можно представить. В общем, бросить себе вызов в максимально неудобных условиях. Я решила попробовать.. #об_эксперте #про_психологию