О самой технике выполнения планки: 1. Голова смотрит в пол; 2. Локти находятся четко под плечевыми суставами; 3. Кисти отдельно друго от друга (не нужно брать кулак в кулак), ладони раскрыты; 4. Подкручиваем поясницу, живот вниз не проваливаем; 5. Стопы стоят на пальцах. Еще раз повторяюсь, что перед планкой Вам необходимо «прокачать» мышцы живота более простыми локальными упражнениями. Когда освоили обычную планку, то можно усложнить с помощью фитбола, выполняя на нем движения руками вперед и круговые движения.