Подкручивание таза и удерживание этого положения - то, что необходимо уметь делать пациентам с гиперлордозом. Далее в прогрессии, при удержании этого положения лежа на спине, выполняются движения ногами с нагрузкой на мышцы живота (велосипед, подъем прямых ног вверх, сгибание коленей к животу и др). Следующий этап это исходное положение на четвереньках, контролируя поясницу, поднимаем руки и ноги вверх (в разных вариациях). И только потом можно переходить к планке, максимально контролируя положение поясницы, что бы она не проваливалась вниз…