Планка. Это самое популярное упражнение после приседаний. Многие выполняют только его, считая, что планка изменит фигуру и укрепит мышцы живота и стоят в ней чуть ли не часами. А теперь давайте разбираться. Это действительно хорошее упражнение, но при правильном выполнении оно очень тяжелое. И если Вы решили заняться своим телом и в частности мышцами живота, то начинать нужно точно с не планки. К ней необходимо подготовится и научится включать пресс, при этом выключая поясницу. В противном случае, Вам грозит боль в пояснице и минимум нагрузки на мышцы живота при выполнении планки. Особенно это касается тех, у кого есть гиперлордоз (большой прогиб в пояснице).