Топ - 50 продуктов для Энергии и хорошей работы антиоксидантной системы 🥗🏃‍♀️‍➡️🔥 Антиоксиданты — это вещества, которые защищают клетки организма от повреждений свободными радикалами: нестабильными молекулами с лишним электроном, вызывающими окислительный стресс. Свободные радикалы образуются при дыхании, воспалениях, УФ-излучении, загрязнениях или стрессе — их избыток ускоряет старение, провоцирует рак, диабет и болезни сердца. Антиоксиданты бывают эндогенными (синтезирует организм: глутатион, супероксиддисмутаза) и экзогенными (из еды: витамины C/E, полифенолы, каротиноиды). Они замедляют старение, укрепляют иммунитет, снижают воспаление и улучшают восстановление после тренировок. Топ-50 продуктов и БАДов по индексу ORAC (μmol TE/100 г)🔥🔥🔥 1. Астаксантин — 2 822 200 (кожа, глаза, мозг, сердце). 2. Гвоздика — 314 446 (печень, пищеварение). 3. Сумаховые (фисташки) — 312 400 (иммунитет, кожа). 4. Корица — 267 536 (сахар крови, диабет). 5. Сорго отруби — 240 000 (сердце, детокс). 6. Орегано сушеный — 200 129 (иммунитет, легкие). 7. Куркумин — 159 277 (суставы, воспаление). 8. Асаи-ягоды — 102 700 (энергия, кожа). 9. Сорго черные отруби — 100 800 (антираковое). 10. Сумак зерно — 90 100 (пищеварение). 11. Какао-порошок — 80 933 (настроение, холестерин). 12. Кумин (зира) — 76 800 (пищеварение, иммунитет). 13. Маки-ягоды — 75 000 (зрение, детокс). 14. Петрушка сушеная — 74 349 (кости, почки). 15. Сорго красные отруби — 71 000 (сердце). 16. Базилик сушеный — 67 553 (стресс). 17. Шоколад без сахара — 49 926 (мозг). 18. Порошок карри — 48 504 (воспаление). 19. Сорго зерно — 45 400 (детокс). 20. Сок маки — 40 000 (антиэйдж). 21. Шалфей — 32 004 (память). 22. Горчичные зерна — 29 257 (иммунитет). 23. Имбирь — 28 811 (воспаление, тестостерон). 24. Перец черный — 27 618 (метаболизм). 25. Тимьян свежий — 27 426 (дыхание). 26. Марджорам свежий — 27 297 (пищеварение). 27. Ягоды годжи — 25 300 (долголетие). 28. Порошок чили — 23 636 (сердце). 29. Сорго черное зерно — 21 900 (антираковое). 30. Темный шоколад — 20 823 (настроение). 31. Глутатион — 19 000 (детокс, иммунитет). 32. Ресвератрол — 17 500 (долголетие, сердце). 33. Зеленый чай EGCG — 15 000 (метаболизм). 34. Кверцетин — 14 200 (аллергия, воспаление). 35. Ликопин — 11 900 (простата, УФ-защита). 36. Альфа-липоевая кислота — 9 800 (нервы, диабет). 37. Коэнзим Q10 — 8 700 (энергия, мышцы). 38. Черника — 9 621 (зрение, сосуды). 39. Брусника — 8 200 (мочевыводящие пути). 40. Облепиха — 7 500 (кожа, иммунитет). 41. Клюква — 7 200 (простата, инфекции). 42. Шиповник — 6 800 (витамин C, сосуды). 43. Ежевика — 6 500 (сердце, пищеварение). 44. Гранат — 4 479 (давление, тестостерон). 45. Грецкие орехи — 13 541 (мозг, холестерин). 46. Розмарин — 11 070 (память, печень). 47. Селен (селенометионин) — 10 500 (щитовидка). 48. Птеростильбен — 9 200 (антиэйдж, мозг). 49. NAC (N-ацетилцистеин) — 8 900 (детокс печени). 50. Таурин — 7 800 (сердце, мышцы). С Любовью к Здоровью 🥰❤️❤️❤️ Информация пока такая - ТГ будет работать до апреля , дальше продолжим в МАКСе В марте у меня не будет приемов , консультаций Ссылка на чат канала в МАКСЕ https://max.ru/join/6OlMxTxosguk3XzBPhhTX_e8tWspz0ITmN6KGvitbjQ, там мы будем общаться Ссылка на канал -Здесь будут посты про Здоровье https://max.ru/join/ZpIdCuGwyRP2o043rCZ1PnwATh0JtKD5YgP4KTCWwT8 Выкладывать посты и вести чат в МАКСЕ. начну с апреля , пока работает ТГ Но ❗️❗️❗️рекомендую зайти , так как заблокировать могут в один день