КАКОЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ПИТАНИЕ ДЛЯ МУЖЧИН?. ✔️ обязательно: 🟢Качественный белок (в каждом приеме пищи): Мясо: Говядина (степень прожарки medium — источник креатина и цинка), курица, индейка. Рыба: Жирные сорта (скумбрия, сельдь, лосось) — это Омега-3 для сосудов. 🟢Сложные углеводы (для энергии): Твердая паста, гречка, бурый рис, если картофель, то лучше отварной в «мундире» и холодный, цельнозерновой хлеб. 🟢 Овощи (кроме картошки) — занимают 50% тарелки в обед и ужин. 🟢Зелень (петрушка, укроп, кинза — природные афродизиаки). 🟢Жиры в виде: сливочного и топленого масел, оливковое масло, орехи, авокадо. ⛔️ СТОП ПРОДУКТАМ (или свести к минимуму) Это враги мужского здоровья, вызывающие висцеральный жир и снижающие либидо. 🔴Сахар и мучное в чистом виде.Сладкие газировки, магазинные соки, конфеты, печенье. 🔴Трансжиры. Маргарин, фастфуд, майонез. 🔴Соевые продукты в больших количествах. Содержат фитоэстрогены. 🔴Алкоголь в больших дозах (особенно пиво и сладкий алкоголь). Пиво содержит ксантогумол, который подавляет выработку тестостерона.