7 источников скрытых калорий если вы когда-нибудь были на подсчете калорий, то, вероятно, уже это знаете, но если нет, то ловите подсказку 01. лишнее масло даже 1 столовая ложка — это уже ~120 ккал, а обычно используется больше. масло прячется во многих местах, где не играет важной роли, как опята в масле на фото. например, при выборе консервированного тунца берите не в масле, а в собственном соку и не лейте масло в блюда «на глаз», пользуйтесь дозатором 02. напитки с калориями кофе на кокосовом, баблти, соки, смузи и прочее — легко дают плюс 100-300 ккал. упрощайте: не раф, а американо с молоком, сок без добавленного сахара в составе, смузи без сливок, обычный чай вместо баблти 03. соусы майонез, ореховые, сырный и прочие подобные — быстро накапливаются, используйте, но умеренно 04. орехи и сухофрукты маленький объем, высокая калорийность, легко съедаются без должного контроля, хоть и очень полезные 05. сыр плотный по калориям продукт. блюда с ним чаще всего калорийнее, чем кажутся 07. лишние кусочки в течение дня быстро перехватить, доесть просто потому что осталось, взять лишь «чуть-чуть» — в итоге складывается в разбитый на части прием пищи, от которого вы не получили сытости 07. проба еды в процессе готовки ложка здесь, кусочек там, что суммарно также дает незаметный перебор мои подопечные уже давно знают, что именно подобные слепые зоны чаще всего и держат вес на месте. сохраните, чтобы периодически проверять себя 🤌 〰️〰️〰️〰️ ☊ больше о психологии питания ☊ поддержать канал бустом ☊ ссылка на сообщество вк