#ЭтоНеМассаж 👆ПРИМЕР ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ, ВСЕ ЗАПИСЫВАЕТСЯ И ФИКСИРУЕТСЯ ! И так каждое занятие. 🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂 ТРЕНИРОВКА | СЕГОДНЯ 13.03 🟢 ВЫПОЛНЕНО НА ЗАНЯТИИ: □ Небольшой висцеральный массаж для улучшения подвижности внутренних тканей □ Размяли и вытянули подвздошно-поясничную мышцу (ППМ) □ Проработали ротаторы бедра и закрепили тонус через упражнения □ Вытяжение икроножных мышц и ахиллова сухожилия □ Остеопатическая работа на мобильность стопы □ Работа с мышцами спины □ Улучшение подвижности ротаторной манжеты плеча □ Закрепление упражнением — ротация плеча лёжа на животе (1,25) □ Вытяжение мышц шеи, расслабление трапеции □ Нормализация тонуса грудино-ключично-сосцевидной мышцы (ГКСМ) ✨ РЕЗУЛЬТАТ: □ Улучшилась подвижность тазобедренных суставов □ Снизилось напряжение в икроножных мышцах и ахилловом сухожилии □ Стопа стала подвижнее □ Улучшилась ротация плечевого сустава □ Снизилось напряжение в шейно-воротниковой зоне 🔁 НА СЛЕДУЮЩЕМ ЗАНЯТИИ: □ Продолжить работу над мобильностью ТБС □ Закрепить работу ротаторной манжеты плеча □ Поддержать баланс мышц шеи и плечевого пояса. 🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂 После 45 лет телу нужен особый подход, без полного восстановления невозможно дать полноценную нагрузку .