Я рада сообщить, что запускаю новую рубрику, в которой будем вместе разбираться в различных продуктах и готовых блюдах! 🥗✨ В этой рубрике я буду анализировать состав популярных продуктов, их калорийность, содержание белков, жиров и углеводов (КБЖУ), а также делиться полезной информацией о том, как эти продукты влияют на наше здоровье💪🏼 Вы сможете лучше понять, что именно вы едите, и как это может повлиять на ваше самочувствие и физическую форму. Надеюсь, это поможет вам делать более осознанный выбор в питании! И начать хочу с готового блюда, которое заказываю, когда нет времени готовить - гречка с котлетами из индейки🧆 В 100 граммах 155 калорий, БЖУ - см. фото В здоровом рационе должно быть 10-15% белков, <30% жиров и 50-55% углеводов. В готовом блюде довольно много белков (к тому же индейка - нежирный источник белка), гречка богата клетчаткой и содержит витамины группы В, магний, железо В составе соль🧂 на последних местах, что говорит о ее небольшом содержании в готовом блюде🆗 При этом немного в процентном соотношении углеводов немного. Как это поправить? Помните правило Гарвардской тарелки: ✅Фрукты и овощи - 50% тарелки ✅Сложные углеводы - 25% ✅Белок - 25% В этом блюде не хватает овощей - можно сделать салат из капусты, морковки и кукурузы🥗 или просто нарезать любимые овощи🥒🍅🥦🫑, чтобы сделать обед или ужин более сбалансированным Пишите в комментариях, полезна ли рубрика и какие продукты хотелось бы разобрать📋☺️ #СекретыКБЖУ, #ЗдоровыйВыборБлюд